コロナ危機への効果的な対処法

コロナ危機は、身体的、感情的、経済的、社会的、心理的に様々な形で私たちに影響を

与えます。

私達は、様々な危機に直面している時、恐怖と不安から逃げることはできません。

予想のつかない将来に、この先どうなってしまうのであろうかと、コントロールできないあらゆる事について心配し、いつまでもそれを考えてしまいがちになります。

私達がそのような心配の渦に巻き込まれるのはごく自然な事ですが、それは役に立たず助けにもなりません。

実際私たちがコントロールできないものに集中すればするほど、絶望や不安をより感じる事になるでしょう。

そこで、誰もがどんな危機においても取り組める唯一の有用なことは、あなたがコントロールできるものに集中することです。

あなたは、未来の出来事をコントロールできません。

そして、あなたはごく自然に生じる恐怖や不安を全て取り除いて、自分の感情を魔法のようにコントロールすることもできません。

しかし、あなたは、あなたが「今ここ」でしようとする行動をコントロールできます。

それがとても重要です。

例えば、大きな嵐が来ると、港の船は碇を下ろします。そうしないと船は海に流されてしまいます。もちろん碇を下ろしても嵐が過ぎ去るわけではありません。なぜなら碇は天候をコントロールできないからです。しかし、碇を下ろすことで、嵐が過ぎ去るまで港で船を安定させておく事ができます。

このことと同じように、私達は、現在進行形の危機の中で「感情の嵐」を経験しています。頭の中で役に立たない考えが回転し、身体中が駆け巡るような痛みを伴う感情を経験しています。

もし私たちの内にある嵐によって、私達自身が押し流されてしまったら、できることは何もありません。

まずは碇を下ろすことです。（→続く）

Dr.ラス・ハリス著書から