メディテーションの意味

Kazueカウンセリングルームでは、クライエントさんほぼ全員に、愛をおくるメディテーションをお伝えします。

あるパニック障害の方は、自己コントロールを獲得しました。

ある夜中に目覚めて不安でじっとしてられない方も、落ち着きを取り戻しました。

お伝えしたすべての方が、効果を発揮するわけではありません。

呼吸法メディテーションはとても効果的なのですが・・・

実は、お伝えしても毎日実行する方は、ほんの一握りだからです。

機能不全な家庭環境に育った方、虐待を受けてきた方、アルコール依存症の家族で育った方、常に身体が緊張しています。

また、衝動的で反射的に行動しがちです。

こういう方には欠かせないものです。

身体の面から見てみますと、

第１にリラックスする助けになります。

心を静めて呼吸をゆっくりすることによって、酸素の吸入必要度が下がり、脳波がアルファ状態になり、頭と身体がゆったりとし、ストレス解消に役立ちます。

第２に、血圧を下げるのに役立つと言われています。

第３に、パニックなどの不安感に襲われた時に、アドレナリンを下げる役割をします。

第４に、身体の癒す力、免疫力を高めることがわかってきています。

第５に、自律神経失調症、ある種の頭痛などにも効果があると言われています。

第６に、脳の伝達物質である、エンドルフィンやセロトニンなどの増加が見られ、うつ状態

　から抜け出す助けになると言われています。

心の面から見てみますと、

第１に、自己の発見に役立ちます。

　長い間、無意識のうちに出来上がった役に立たない考え方、感じ方、行動のパターンを破

　るのに大きな助けになります。

第２に、特に衝動的な人、反射的に行動する人にとって役立つ方法です。

　ゆっくり物事を考えたり、待つことができるようになります。

第３に、身体から出るメッセージに気が付かない人達にとって、大変役に立ちます。

　自分の考え、感情、感覚の変化に気がつくようになると、早めに物事に対処することが

　できるようになります。

第４に、心の傷を癒すのに役立ちます。

第５に、心や頭が混乱した時、答えが見つからなくて、オロオロしているような時、選択

　に困ったときなど、頭と心をスッキリさせる役目をし、思ってもいなかった方法が出て

　くることがあります。

メディテーションをしていると、微妙な身体から出るメッセージを、聴くことができるようになり、それが何を意味しておるかに気づき、それに対処し行動を変えていくことができます。

早めにメッセージに気がつけば、反射的な古い繰り返しの、役に立たない行動、言動、害が出る前に、止めることができるようになります。

また、依存症の人、共依存症の人、ACやトラウマを受けて育った人たちは、否定的、批判的、他人や自分を卑下したり、責めたり、相手のせいにしたり、犠牲者意識、罪の意識を植え付けるような考え方、怒りや絶望などの感情で頭がいっぱいです。

現在頭に浮かんでいることは、自分の将来の予告編です。

ですから、どんな考えが意識的に、また無意識的に頭に入ってきているかに注目し、選択することは大切なことです。

愛をおくるメディテーションは、次回、このブログでご紹介させていただきます。